La bonne humeur

C’est un état de santé et d’harmonie global du corps comme de l’esprit, le fait de se sentir bien sans trop de regrets du passé ni trop de peur de l’avenir. La bonne humeur donne à chaque moment de la vie une tonalité agréable, elle est indispensable au fonctionnement du corps et de l’esprit, elle est ainsi précieuse pour plusieurs raisons :  

Pour la santé du corps: elle permet de résister aux infections et assouplit les vaisseaux, augmente l’espérance de vie, fait baisser le taux de sucre dans le sang et le risque de diabète, et diminue la tension artérielle, elle augmente les chances de guérison quand on tombe malade.

Pour l’image de soi: quand on est de bonne humeur, on s’aime à peu près, on s’accepte et l’on cohabite sans trop de mal avec soi-même. On cesse de se faire des reproches en permanence et de passer en revue ce que l’on a raté ou manqué. Pour l’image que les autres ont de nous : la famille, les amis, les collègues, les simples connaissances, tous préfèrent la compagnie d’une personne qui communique et s’amuse d’un rien. Nous préférons ceux qui nous font rire à ceux qui nous expliquent jusqu’au milieu de la nuit ce qui les rend malheureux.

Pour l’impression d’avoir réussi sa vie: il n’y a guère de différence entre une vie réussie et une vie ratée en dehors de la manière, optimiste ou pessimiste, dont on la regarde. Un homme ou une femme de bonne humeur se trouvera toujours plus riche et plus comblé par le destin qu’un déprimé même couvert d’argent, de conquêtes amoureuses et d’honneurs.

Pour le cycle désir, réalisation des désirs, plaisir, envie de continuer: la bonne humeur est la base du désir. C’est elle qui donne envie de se lever le matin, envie de tomber amoureux, de le rester, de le redevenir, de flirter, de parler, d’aller au cinéma voir des films tristes ou gais, de lire, d’entretenir sa maison, son corps et sa mémoire, d’avoir des projets, d’y croire et de les mener à bout. En plus d’envie, le moral donne du plaisir quand on se met en mouvement. C’est une logique gagnant-gagnant. On a des idées pour soi et ses proches, on est prêt à les réaliser. On fonce et nos actions sont agréables.

Pour la créativité: le mythe des créateurs malheureux est souvent entretenu par les défenseurs de la déprime. Chacun de nous est plus original et plus productif quand il est de bonne humeur, car il faut être de bonne humeur pour que les idées nouvelles jaillissent, et pour se lancer dans une activité nouvelle.

Pour l’énergie, dont la principale source est la bonne humeur. Rien n’est aussi fatigant que la déprime, et la meilleure manière de se stimuler est de retrouver l’enthousiasme. Quand on se sent de bonne humeur, on marche, on parle et on pense plus vite. Chaque geste coûte moins d’effort aux optimistes qu’aux pessimistes. Car un cerveau de bonne humeur produit: de la dopamine qui fait bouger, changer et innover; de la sérotonine qui rend heureux et diminue l’angoisse; des morphines cérébrales naturelles ou endorphines pour le plaisir.

Pour la réussite: on réussit plus souvent dans son travail ou sa vie personnelle quand on anticipe une issue positive, et cette capacité à anticiper le meilleur dépend de la bonne humeur, elle agit comme une prophétie auto-réalisatrice. L’espoir fait aussi gagner, nous confirme la psychologie moderne.

Pour l’intérêt pour l’instant présent: l’angoisse a peur du futur et la déprime se reproche le passé. Pour se concentrer vraiment sur l’instant présent, il faut être de bonne humeur.

La bonne humeur et la santé sont préférables au bonheur, si par bonheur on entend un état de plénitude et de satisfaction de tous les désirs -ce qui est difficilement atteignable. Dans le bonheur, il y a un mélange d’extase, de réussite et de plaisir d’une vie qui a du sens. Un objectif plus réaliste consisterait à opter pour un style de vie qui protège la santé de l’esprit et du cerveau.

La santé est définie en médecine comme la vie dans le silence des organes, c’est-à-dire sans trop de douleurs ni de maladies. La bonne humeur est un état de santé de l’esprit sans coup de déprime, grandes angoisses ni colères inutiles. Ce n’est pas le nirvana de la tranquillité absolue, on a le droit, quand même quand on est de bonne humeur, d’être accablé par un événement désagréable, de pleurer, d’avoir peur, ou encore de s’ennuyer ou de se fâcher. Mais on a en soi des capacités de résistance et de résilience qui finiront par prendre le dessus.

Avant d’être parfaitement heureux, il est utile d’essayer de ne pas être trop malheureux et de rester en bonne santé. Celui qui veut atteindre le bonheur doit d’abord trouver une manière d’écarter l’angoisse, la déprime et même la dépression. Tous les hommes de bonne humeur ne sont pas complètement heureux. Mais tous les hommes heureux sont de bonne humeur.

Peut-on mesurer la bonne humeur ? Il n’est pas plus facile de mesurer la bonne humeur que la bonne santé du cœur et des autres organes. La médecine déborde d’idées et d’évaluation pour savoir si vous êtes malades du cerveau, du poumon ou de l’esprit. Elle sait parfaitement dépister et jauger la gravité de l’anxiété, du stress, de la dépression. Elle peut vous fournir un score de votre pessimisme, de votre méfiance et de la perte de l’estime de vous-même. La médecine ou la psychologie classique auront plus de mal à vous expliquer jusqu’à quel point vous ne souffrez pas et quel est votre degré de normalité. Il n’existe pas d’échelle sérieuse de non-regret, de non-tristesse et de plaisir à vivre l’instant présent. La moins mauvaise des échelles de bonne humeur s’appelle l’échelle HAD (Hospital Anxiety and Depression Scale), elle teste à la fois l’anxiété, la déprime et la bonne humeur. L’échelle HAD pose une première question: sans trop réfléchir, est-ce que vous vous sentez globalement de bonne ou de mauvaise humeur ? Votre réponse vous donne une première indication. Les 13 questions qui suivent préciseront votre degré de bonne humeur. L’idéal est que vous répondiez oui à au moins six de ces questions:

-je ne me sens jamais ou seulement de temps en temps, tendu ou énervé

-je prends autant plaisir aux choses qu’autrefois

-je n’ai pas de sensation de peur comme si quelque chose d’horrible allait m’arriver ou si cela arrive, cela ne m’inquiète pas

-je ris facilement et je vois le bon côté des choses autant que par le passé

-je me fais du souci seulement de temps en temps

-je peux en général rester tranquillement assis à ne rien faire et me sentir décontracté

-j’ai peu l’impression de fonctionner au ralenti

-je prête autant d’attention que par le passé à mon apparence physique

-je n’ai pas trop la bougeotte et j’arrive à tenir en place

-je me réjouis d’avance à l’idée de faire certaines choses

-je n’ai jamais ou pas souvent des sensations soudaines de panique

-je peux souvent prendre du plaisir à lire un bon livre ou à suivre une bonne émission de radio ou de télévision

A chaque saison, il est possible d’entretenir sa bonne humeur. Selon les saisons, les expériences de bonne humeur ne sont pas les mêmes. On ne s’habille pas et on ne s’occupe pas de sa santé de la même manière en été et en hiver. Votre esprit et votre cerveau ressemblent à un jardin. Pour produire des fruits, des légumes ou de bonnes émotions, il faut suivre certaines règles de bon sens, respecter le rythme des saisons, alterner réflexions, projets, grands travaux et repos. Il y a des saisons où l’on anticipe ce que l’on va faire, d’autre où l’on sème et d’autres où l’on récolte les fruits de ses efforts. Tel un jardin bien cultivé, votre esprit n’a nul besoin d’engrais artificiels. Il regorge de ressources naturelles qui n’ont pas fini de vous surprendre. A chaque saison vous pouvez pratiquer des exercices de santé adaptés. Les aliments de la bonne humeur. Ce sont des vitamines, des fruits ou des légumes qui vont fabriquer à votre cerveau des molécules dont il a besoin pour vous garder en forme. Les pratiques physiques et artistiques de la bonne humeur: elles font bouger votre corps et agissent sur vos neurones. Les manières de penser, de communiquer et de comprendre le monde qui rechargent en émotions positives. Il existe un cercle vertueux de la bonne santé, de l’optimisme et des stimulants naturels. Ce cercle vertueux est le meilleur antidote à la déprime collective ou personnelle.