CEFRO-Consultant

 Travailler dehors. Quand ils sont déprimés, les gens ont tendance à manger, à dormir ou à se livrer à des choses qui les sortent de leur voie habituelle. C’est pourquoi, dans un moment difficile, il est préférable de retourner à notre activité routinière à l’extérieur. Voyager ou aller dans un nouvel endroit. S’exposer à un nouvel environnement, c’est aussi s’éloigner du lieu qui nous rappelle des incidents désagréables. Quand l’environnement change, nous gagnons le temps et l’espace nécessaire pour cicatriser, pour penser différemment. Faire des changements dans sa vie. Ne pas hésiter à voir un thérapeute pour se faire aider. Nous serons capables d’interpréter les événements différemment, et de comprendre pourquoi les choses sont arrivées ainsi. Nous allons découvrir des graines cachées dans notre passé, que nous serons amenés à travailler, afin de nous offrir de nouvelles opportunités.

Inclure de nouvelles personnes dans sa vie. Nous avons besoin de contacts positifs, pas compliqués, et qui puissent apporter de la confiance, c’est pourquoi nous devrons nous débarrasser de personnes toxiques et négatives, qui nous ont blessés ou qui nous ont laissé des cicatrices douloureuses. Raconter son histoire. Nous n’avons pas besoin de nous excuser pour ce qui nous est arrivé, mais nous trouvons du réconfort à partager notre histoire avec des personnes aimables, compatissantes, empathiques et inspirantes. Elles aussi, elles peuvent apprendre de notre vie et éviter nos erreurs.

Essayer de changer de look. Apporter un changement à notre apparence rafraîchit la tête et l’esprit. Abandonner les choses qui ne marchent pas. Quand nous nous voyons obligés de redémarrer notre vie, nous avons l’occasion de nous débarrasser des relations toxiques, des mauvais emplois, du mauvais environnement de travail ou de vie. Nous ne perdons rien à opter pour des changements, mais nous devrons être sages et intelligents dans leur choix. S’autoriser. C’est la chose la plus importante à faire pour repartir de bon pied. Le passé ne peut être modifié, mais s’accrocher à la perte peut apporter plus de chagrin à notre vie. Prendre soin de sa santé. Quand nous sommes en détresse émotionnelle, c’est comme si nous étions malades physiquement. Nous avons besoin de nous reposer, de nous hydrater, de prendre un médicament parfois, afin de nous remettre sur pied plus vite.

Faire une incursion dans les événements de sa vie. Notre passé n’est rien d’autre qu’un enchaînement de récits. Nous pouvons faire appel à une thérapie narrative qui nous aidera à recadrer les événements de notre vie ou à les écrire, afin de mieux comprendre ce qui a amené à la situation présente et d'identifier les petites occasions se trouvant déjà là, au milieu d’une série d’événements qui ont abouti à la mauvaise étape. Nous pourrons ainsi repartir avec une leçon pour utiliser la moindre occasion positive que nous rencontrerons à l’avenir. Se connecter à des personnes ayant la même expérience. Même si des amis ou des proches peuvent être en empathie avec nous, celui qui a traversé une expérience similaire peut mieux comprendre notre ressenti. Ces contacts sont disponibles aussi bien dans le monde réel que virtuel, nous pouvons donc lire leurs expériences, et nous dire que nous ne sommes pas seuls ou abandonnés. 

Se déconnecter pour une semaine. Nous laissons tout et nous partons loin des choses qui comptent dans notre vie quotidienne. Nous allons là où nous ne pouvons pas nous connecter aux réseaux sociaux. Il existe tant de choses simples que nous pouvons faire, et que nous ne comprendrons que si nous partons pour un moment. Renouer profondément avec ceux qui nous aiment. Ceux qui sont avec nous dans une étape difficile, sont ceux qui se font du souci pour nous réellement. Nous devrons leur dire que nous apprécions leur existence dans notre vie.

Manger sain. Nous sommes ce que nous mangeons, la nourriture nous donne la force physique et mentale. Consommons des légumes, des fruits, des laitages, des viandes en quantités adéquates, et nous verrons un mois après une nette amélioration de notre énergie. S’inscrire dans un cours. Apprendre quelque chose de nouveau nous donne l’occasion d’entrevoir de nouvelles perspectives dans la vie, nous élargissons notre horizon, car la connaissance est une richesse. Gérer son argent. Si nous ne sommes pas capables de gérer nos finances, nous ne pouvons pas contrôler notre vie. Nous limiter à ce que nous avons nous évitera des soucis et des problèmes supplémentaires.

Accepter d’être apprécié. Nous avons tous besoin de témoignages d’amour et d’affection. De temps en temps, cela nous fait du bien d’entendre un peu d’admiration ou de reconnaissance, surtout quand cela vient de la part des personnes  qui comptent à nos yeux. Les paroles sincères ne sont pas de la flatterie, et elles nous aident à mieux nous sentir dans des moments difficiles. Se réjouir du processus du changement, sans se faire du souci. Nous ne devons pas attendre pour être heureux. Beaucoup croient qu’ils seront heureux quand ils accompliront tel ou tel but, mais souvent ces buts ne seront jamais accomplis. Au lieu d’attendre d’être heureux, nous pourrons ressentir le bonheur en provoquant de petits changements dans notre vie, cela fera partie du voyage vers ce succès-là.

Apprendre une autre langue. Cela nous aidera à comprendre qu’il existe tout un monde qui fonctionne différemment du notre, cela nous aidera aussi à connaître de nouvelles réalités et nous sentir mieux et moins éperdu. Renoncer. Nous avons beaucoup de mal à renoncer aux choses qui nous lient au passé, et la plupart du temps, nous sommes incapables d’identifier ces facteurs. Réfléchissons et comprenons que ce sont peut-être ces choses-là qui ont mis des obstacles aux changements positifs dans notre vie. Il faut de la force pour bouger de notre zone de confort, mais si nous le faisons, ce sera une occasion pour réaliser les choses que nous avons toujours voulu réaliser.

Croire à son aptitude au bonheur. Il faut ne pas laisser les circonstances nous faire croire que nous ne pouvons jamais être heureux, mais essayer de nous débarrasser des doutes de nous-mêmes et de la culpabilité, et saisir chaque occasion de promesse de bonheur. Dresser des frontières pour tenir à distance les personnes toxiques. Il faut que ces frontières soient claires, même s’il s’agit d’une personne que nous aimons, car quel bien une telle personne peut nous faire si elle nous entraîne vers le bas ?

Renoncer à une mauvaise habitude durant cent jours. Si nous sommes conscients que l’alcool, le tabac, un certain genre de nourriture, ou toute autre chose, ne nous font pas de bien, essayons d’y renoncer pour un temps, et si nous nous sentons mieux, peut-être que nous y renoncerons  définitivement. Essayer de dépasser ses peurs profondes. Cela paraît paradoxal, mais il n’existe rien qui offre davantage de légitimité que de conquérir quelque chose qui fait le plus peur. Nous nous sentons plus forts et plus à même de vaincre les problèmes.

Apprécier les changements. Regardons en arrière et apprécions le fait de n'être plus la même personne. Nous étions perdus, hésitants, anxieux. Nous sommes maintenant plus confiants et positifs. Apprécions-nous pour tous les efforts faits, même si nous sommes encore sur le chemin vers ce que nous souhaitons être. Pardonner aux autres, à soi-même d’abord. Il est essentiel de nous débarrasser de la haine et de la colère, ne serait-ce que parce que cela nous laissera plus d’espace pour aller vers une vie sereine et un meilleur futur.